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¿Qué es una dieta de desintoxicación ¿Qué es una dieta de desintoxicación, y quién lo necesita yo-yo dieta Oprah continuó el programa de limpieza de 21 días en el verano de 2008, la cantante Beyonce Knowles ha admitido que tras el amo limpia para arrojar 20 libras por ella papel en el cine en Dreamgirls. y la actriz Gwyneth Paltrow envió un boletín de noticias este mes de enero de su sitio Web de estilo de vida, GOOP. com, haciendo alarde de una dieta de eliminación de una semana. Necesito perder unas cuantas libras de exceso de vacaciones, ella escribió. Cualquier otra persona tales personajes parecen comprar en las llamadas dietas de desintoxicación como una manera de soltar libras rápido. Pero la premisa real de una verdadera dieta de eliminación o programa de limpieza (ambos tipos de dietas de desintoxicación, o las dietas de desintoxicación para abreviar) es para facilitar la eliminación de toxinas y contaminantes de su cuerpo. ¿Cómo Al eliminar la ingesta de contaminantes, por lo que youll eliminar gradualmente las sustancias poco saludables como los pesticidas, la contaminación y la contaminación, el alcohol y la cafeína de su cuerpo. Hay una gran cantidad de personas que creen que debido a que vivimos en un mundo con tantos contaminantes ambientales y medicamentos que las personas están tomando, el hígado sufre esfuerzos excesivos, explica Mary Jane Detroyer, dietista registrada y el ejercicio sede en Nueva York fisiólogo. La idea de una dieta de desintoxicación es eliminar las toxinas del cuerpo, ya que el hígado está sobrecargado y necesita alguna ayuda del exterior. Pero lo hacen nuestros cuerpos realmente necesitan una dieta especial para limpiarse En realidad no, dice Alba Jackson Blatner, un portavoz de la American Dietetic Association y miembro del consejo asesor de fitness. Nuestros cuerpos tienen órganos como el hígado, los riñones, la piel, los pulmones y el sistema digestivo para eliminar estas sustancias innecesarias cada día sin la ayuda de cualquier dieta de desintoxicación especial o pociones para ayudar a lo largo. En comparación con la forma en que muchas personas tratan de moda las dietas de desintoxicación, pocas personas realmente lo necesitan. (Para ver si lo hace, Detroyer recomienda obtener sus enzimas hepáticas revisado por su médico. Si el theyre elevada, eso significa que se hace hincapié en el hígado, dice ella. Hay varios factores que pueden causar niveles elevados, como los medicamentos, el consumo excesivo de alcohol, o estar . sobrepeso) Sin embargo, si todavía se siente inclinado a embarcarse en un plan de desintoxicación, dieta cuidado: para las personas más sanas, haciendo una desintoxicación durante unos días suele conducir a problemas de salud a largo plazo, dice Blatner. Sin embargo, para alguien que tiene enfermedades como la diabetes, enfermedades del corazón, enfermedad renal, problemas digestivos, o mujeres que están embarazadas, niños o adolescentes y personas de edad avanzada, estos cambios extremos en su dieta puede significar cualquier cosa, desde mareos a los desmayos al coma ya la dietas afectan electrolitos y el equilibrio de azúcar en sangre. E incluso si usted no sufre de alguna de estas condiciones, teniendo en una limpieza a largo plazo (ejem, Oprah) puede conducir a una serie de otros problemas, como la deficiencia de vitaminas y minerales y la degradación muscular no es realmente sorprendente cuando estás haciendo algo extremo como beber más que agua de limón con jarabe de arce y pimienta de cayena durante 10 días, ya que fomenta el amo limpia. Aún así, puede haber un buen efecto secundario de iniciar un plan de desintoxicación: Una persona sana después de una dieta de desintoxicación a corto plazo puede ser un poco de un comienzo del salto mental en comer más sano y hacer ejercicio durante el resto del año, Blatner concede. Celebrity Detox dietas usted debe tratar - y evitar Entonces, ¿qué dieta de desintoxicación podría ser adecuado para usted APTITUD tomó una mirada a un par de las dietas de desintoxicación populares, la evaluación de cada uno basado en el valor nutritivo, el valor de Limpieza del Hígado, y su capacidad para ayudarle iniciar un largo plazo de alimentación saludable hábito. Siga leyendo para conocer nuestras conclusiones. Nota: Detroyer hace hincapié en que si alguien va a probar cualquiera de los planes mencionados, debe ser aprobado por un médico primero, especialmente si la persona está tomando un medicamento o tiene una condición médica. Amo limpia tambien conocido como: La dieta de la limonada, la dieta del jarabe de arce que lo creó: Stanley Burroughs, un entusiasta de la salud alternativa y autor de The Cleaner Maestro. publicado en la década de 1950. Burroughs, sin embargo, fue declarado culpable de practicar la medicina sin licencia en 1960, y se enfrentó a otros cargos criminales en 1984, incluida la venta ilegal de tratamientos contra el cáncer y el delito de homicidio en segundo grado. El último cargo derivó de Burroughs trata a un hombre para el cáncer dándole de comer a su fórmula limonada promocionado, exponiéndolo a luces de colores, y dándole masajes profundos. El hombre estuvo de acuerdo en el tratamiento de Burroughs, pero se convirtió en significativamente más enfermos bajo cuidado Burroughs, y finalmente murió. Con el tiempo, el cargo de asesinato se redujo a homicidio involuntario. Lo que promete: Para limpiar el cuerpo de toxinas y eliminar los antojos de comida chatarra, el alcohol y el tabaco. Cómo funciona: Durante 10 días interminables beber de 6 a 10 vasos de limonada (hecha de agua, jugo de limón, jarabe de arce y pimienta de cayena) al día. Youll también beber un vaso de agua salada en la mañana y un té laxante por la noche. ¿Cuánto cuesta: Una variedad de minoristas venden kits de Master Cleanse en varios puntos de precio. O simplemente puede ir a la tienda de comestibles y comprar los ingredientes usted mismo. Whos lo intentaron: La cantante Beyonce Knowles, el actor Jared Leto APTITUD dice: evitarlo. Esto puede ser peligroso, dice Detroyer, citando la ingesta baja en calorías y la falta de investigación para justificar las afirmaciones sobre las dietas. Podría ser estresante en su tracto GI, dado que no comer ningún alimento sólido durante 10 días. Y yo no sé por qué se necesita un laxante, mientras que en el ayuno si es toda la dieta líquida. Marthas Vineyard dieta de desintoxicación También conocido como: 21 libras en 21 días que lo creó: Roni DeLuz, RN, ND, naturópata con licencia y fundador y director de La Marthas Vineyard Holistic Retreat en el Marthas Vineyard Inn. Lo que promete: A pesar de que afirma no ser una llamada dieta de pérdida de peso en su sitio web, sino que también afirma que el youll perder 21 libras en 21 días en su plan de 3 semanas MasterFast. También afirma que le dará más energía y disminuir la presión arterial. Cómo funciona: No hay comida sólida aquí: beber interminables jugos de frutas y verduras, batidos de proteínas, infusiones y bebidas de limpieza, caldos y sopas, y mucha agua. El plan también fomenta la ingesta de suplementos y vitaminas (que se puede comprar fuera del Sitio Web). Los usuarios también se les pida que tienen colónicos semanales y enemas de café. ¿Cuánto cuesta: 199 para el programa de 21 días y el paquete de mantenimiento de 9 días. No incluye el precio del libro, o pastillas de enzimas (necesario) exprimidor. Libro se vende por 24,96. Whos lo intentaron: Robin Quivers, Howard Stern compañero de radio APTITUD dice: evitarlo. Tres semanas sin alimento sólido es demasiado extremo, dice Detroyer. Además, nadie necesita enemas o colónicos. No hay absolutamente ninguna investigación para apoyar sus beneficios, y creo que podría ser peligroso. Se podría deshidratar si no va a instalar adecuadamente los líquidos perdidos. Hígado Dieta de Limpieza del que lo creó: Sandra McRae, MD, un médico con licencia en Australia, que se conoce con el nombre de pluma Sandra Cabot. Lo que promete: Para mejorar la función hepática, lo que ayudará a una variedad de enfermedades, incluyendo la hinchazón, la digestión, fatiga, cambios de humor, el SII, el colesterol alto, alergias, dolores de cabeza, y los antojos de azúcar. Cómo funciona: El programa de 8 semanas le aconseja comer muchas frutas y vegetales crudos (sin cocinar), algunas proteínas (granos, nueces crudas, semillas, legumbres, huevos, pollo sin piel, carne roja magra, pescado). Evitar todos los productos lácteos, alimentos fritos, alimentos procesados, el exceso de alcohol y azúcares refinados. Beber al menos 2 litros de agua, jugo crudo o té cada día. Comer alimentos orgánicos si es posible. Tomar cápsulas diarias tónico para el hígado (que se pueden comprar en su página web). ¿Cuánto cuesta: Una variedad de tabletas se venden en su página web, incluyendo cápsulas de limpieza del hígado a 50 por 250. libro se vende por 19,95. ADECUACIÓN dice: evitarlo. Aunque el plan de alimentación por sí sola podría ser saludable si el seguidor es vigilante sobre la ingesta de calcio (compensando así la falta de productos lácteos en el plan), la adición de pastillas de limpieza del hígado es una señal de alerta. Este plan se recomienda para personas que tienen problemas en el hígado. Pero, ¿cómo saber la gente si tienen problemas dice Detroyer. Este plan podría ser bueno para cualquier persona cuyo hígado está estresado, pero se debe trabajar con su médico para eso. Siguiendo esta dieta sin consulta médica podría ser perjudicial porque las hierbas que se encuentran dentro de las pastillas podría interferir con la medicación o desencadenar una reacción alérgica. La dieta de la rasante de 3 días de la fruta que lo creó: Jay Robb, un nutricionista y ex entrenador personal. Lo que promete: Una pérdida de peso de 10 libras en 3 días. Cómo funciona: En el Día 1, la proteína sacude la bebida. En el Día 2 y 3, interminables comer frutas frescas cada dos horas (no hay frutas congelados, secos, enlatados o permitidos) y una cena de verduras crudas, sin almidón y un poco de proteína magra. Evitar las verduras cocidas, la cafeína, el alcohol, la mayoría de las grasas, azúcares y todas las bebidas, excepto agua filtrada. No haga ejercicio durante los tres días, aunque poca luz durante 20 minutos puede estar bien, de acuerdo con el sitio Web. ¿Cuánto cuesta: libro tiene un costo de 5.00. ADECUACIÓN dice: Tenga cuidado de ella. Sí, va a perder peso con esta dieta debido a la ingesta de alimentos bajos en calorías, pero itll sobre todo el peso del agua. Pero se le desintoxicación Bueno, no eres va a poner una gran cantidad de ingredientes artificiales, grasas saturadas, azúcar y granos procesados en su cuerpo a excepción de los pesticidas y fertilizantes usados para cultivar las frutas y verduras, por lo que en cierto modo, sí, dice Detroyer. Sin embargo, durante un período prolongado de tiempo, es posible que se pierda en nutrientes. Hay un falta de grasa en esta dieta, así que después de un largo período de tiempo que no puede estar absorbiendo las vitaminas liposolubles A, D, E y K. La vía rápida de un día de dieta de desintoxicación que lo creó: Ann Louise Gittleman, PhD , SNC, un nutricionista. Lo que promete: La dieta afirma a eliminar las toxinas de su cuerpo, aumentar su metabolismo y ayudar a perder 3 a 8 libras. Cómo funciona: Esta dieta realmente dura 11 días, no un día: theres una etapa de preparación precuela de 7 días, un ayuno de un día, y una etapa secuela de 3 días. Prepárese para intimar con su inodoro: durante la etapa de preparación, usted comer uno a tres de los alimentos o suplementos de hígado amante (por ejemplo, el brócoli, verduras de hojas verdes, las naranjas, las coles de Bruselas, huevos), al menos una de colon amante de la comida o suplementos (por ejemplo, zanahorias, manzanas, bayas), dos porciones de proteína magra, una o dos cucharadas de linaza o aceite de oliva, y mucha agua. Evitar todas las grasas, azúcares, carbohidratos refinados, los alimentos que contienen gluten, el alcohol, la cafeína y las drogas. Durante el ayuno de un día, usted alternativo beber una taza de agua y una taza de jugo de Milagro (hecha con agua, jugo de arándano sin azúcar, canela, jengibre molido, nuez moscada, zumo de naranja recién exprimido, y stevia), el derribo de una taza de líquido cada hora todo el día una gran cantidad de líquido. Youll también tomar un suplemento de colon amante por la mañana y otra por la noche. La etapa secuela es como una versión de tres días de la primera etapa, excepto interminables también estar comiendo al menos una porción diaria de col cruda o leche baja en grasa yogur con cultivos vivos y activos. ¿Cuánto cuesta: libro se vende por 12.95. ADECUACIÓN dice: Pruébalo, pero proceder con precaución. Esta dieta puede hacer que se sienta hinchado y con gases, gracias a los alimentos fibrosos, y usted puede hacer muchas probabilidades de un viaje al cuarto de baño. Sin embargo, este plan no incluye aceites saludables, proteínas y frutas y verduras. Para el corto plazo, esto realmente no puede hacerte daño, porque eres solo un ayuno de un día, dice Detroyer. El Dr. Joshis holístico de desintoxicación que lo creó: Nish Joshi, un médico con licencia en medicina convencional whos también estudió la salud holística, y fundador de la Clínica Joshi. Lo que promete: Para devolver su cuerpo a su equilibrio alcalino natural, alterando el pH de su sistema con la comida. La dieta mejorará su metabolismo y romper sus antojos de toxinas como la cafeína, el azúcar y la sal. Cómo funciona: Durante esta 21 días de desintoxicación, usted comen carne blanca, arroz integral, verduras de color verde oscuro, ciertos pescados, panes sin gluten y productos de soja. Evitar los alimentos ácidos como la carne roja, la mayor parte de productos lácteos, frutas (excepto plátanos), trigo, levadura, alcohol, azúcares, café o té, o alimentos o saborizantes artificiales. Beber mucha agua. ¿Cuánto cuesta: libro se vende por 19,95. Whos lo intentaron: Gwyneth Paltrow APTITUD dice: Pruébalo, pero proceder con precaución. En su mayor parte, se trata de una dieta saludable, dice Detroyer. Si lo hace seguir este plan, asegúrese de que usted es el consumo de cantidades adecuadas de vitamina C, un reto ya que las prohibiciones de dieta más frutas. También es importante comer los vegetales verdes, derecho de hojas verdes, como la espinaca, el brócoli, la col rizada y espárragos, para asegurarse de obtener suficiente calcio, dada la prohibición de los productos lácteos. Sin embargo, no sé si es sostenible para la mayoría de la gente, dice Detroyer, citando la falta de fruta. Suena un poco demasiado restrictiva. Gwyneth Paltrows Últimas dieta de desintoxicación que lo creó: Paltrow, que se basa en las directrices de su médico, el Dr. Alejandro Junger, cardiólogo sede en Nueva York y el ventilador de alimentos crudos. Lo que promete: Una desintoxicación del cuerpo. Cómo funciona: sí Paltrows dieta está fuertemente basados en plantas con muy poca carne. Un menú días de muestra incluye un vaso de agua de limón a temperatura ambiente y té de hierbas en la mañana, un arándano y batido de almendras para el desayuno, agua de coco, una ensalada con la zanahoria y jengibre vestirse para el almuerzo, un puñado de calabaza mezclado y las semillas de girasol de un aperitivo, y el brócoli y rúcula sopa para la cena. También se anima a los seguidores de la dieta para hacer la respiración profunda o yoga suave, ingerir un par de cucharadas de aceite de oliva virgen extra en la noche, beber media taza de aceite de ricino o tomar un laxante a base de hierbas suave si se produce el estreñimiento, y comer alimentos orgánicos enteros. ¿Cuánto cuesta: Sin costo. Whos lo intentaron: Gwyneth Paltrow APTITUD dice: Tenga cuidado de ella. Detroyer dice que los ejercicios de respiración y yoga profundas pueden ser beneficiosos, como el estrés crónico provoca que los niveles elevados de glucosa y los niveles de lípidos, que son tóxicos para el cuerpo. Por otra parte, la dieta en sí tiene cosas muy buenas de él. sopa de verduras y batidos son maravillosos, dice ella. Pero theres muy pocas calorías en ese país. Si usted está tratando de mantener el mismo trabajo, puede llegar a ser extremadamente mareado, débil e irritable. Además de la dieta problemática muy baja en calorías, el plan incluye sugerencias de aceite de oliva y laxantes, que Detroyer considerada innecesaria. Si la gente fuera a comer la cantidad adecuada de fibra, que es alrededor de 25 a 30 gramos al día de frutas, verduras, granos enteros, frijoles, y beber mucha ejercicio regular de líquidos y conseguir, la mayoría de la gente no tenga problemas intestinales. Alimentos para comer, los alimentos que se deben evitar No puedo manejar el agua-Cayena dieta de pimienta de líquido de jarabe de arce y limón no pueden producir frutas y verduras orgánicas para cada comida no sé por dónde comprar agua de coco El principal problema con la mayoría de la corriente principal a limpiar las dietas es que theyre poco realista por diseño . Sin embargo, comer una dieta bien equilibrada es una desintoxicación del cuerpo. Así que olvídate de polvos mágicos y planes de hambre. La desintoxicación más eficaz es beber mucha agua, dormir lo suficiente, y comer una dieta balanceada de frutas, verduras, granos enteros, proteínas magras y grasas saludables para que nuestros propios órganos de desintoxicación pueden mantenernos sanos, dice Blatner. Lo que se hace durante unos días no puedo que realizar para la forma en que vivimos y cuidar de nuestro cuerpo los otros 365 días Si usted siente la necesidad de desintoxicación, aquí hay algunos alimentos que debe evitar, según Detroyer: Las grasas no saludables de azúcar excesivo de cafeína El alcohol (mantequilla, alimentos fritos, grasas saturadas, Crisco, carnes grasas) los alimentos procesados (lo que sale de las cajas o tienen productos químicos) edulcorantes artificiales excesiva de proteínas (que es difícil en el sistema digestivo) Heres días de muestreo valor de los alimentos thatll obtener su cuerpo de nuevo en el camino correcto, como elaborado por Blatner: Desayuno: Harina de avena con leche sin azúcar de almendras, nueces picadas, y picado almuerzo manzana: pita de grano entero relleno con judías blancas, albahaca fresca y tomates picados, con aceite de oliva Cena vinagreta de aceite : salmón con quinoa y la col rizada o brócoli, con limón y piñones Snacks: Una baja en grasa yogur natural con bayas, o mantequilla de maní y bebidas de apio: Un montón de agua, té sin azúcar publicó originalmente en FitnessMagazine. com, marzo de 2009.
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